Стать стройной? Легко!

С помощью этих упражнений вы заметно укрепите мышцы живота, бедер и ног. Посвежевшая, подтянутая — как раз то, что нужно к лету!
Наш консультант — персональный тренер по фитнесу, мастер спорта по дзюдо и силовому бодибилдингу
Сергей ВАСИЛЕВИЧ
ПОВОРОТЫ
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед с гантелей (ее вес подбирайте по вашим силам). Делаем повороты влево-вправо, максимально отводя руки за спину. Выполняем 10-20 раз.
"МАЯТНИК"
И. п.: стоя, стопы расположены парал- лельно, максимально близко друг к другу. В вытянутых полусогнутых руках на уровне лица держим гантель. Наклоняем- ся максимально низко к внешней стороне ноги, опуская гантель параллельно сто- пам. Так же делаем наклон к другой ноге. Повторяем без остановок 10-20 раз.
БЕГ НА МЕСТЕ
максимально быстро, высоко поднимая колени параллельно полу. Выполняем 30-60 секунд.
ОБРАТНЫЕ ПОВОРОТЫ
И. п.: стоя лицом к стене, опираясь на нее руками. Прыгаем (невысоко, быстро), поворачиваясь к стене попеременно левым и правым бедром, не отрывая при этом рук. Выполняем 1-2 минуты.
Каждое упражнение выполняем в 2-3 подхода
Анна ГАЕВСКАЯ специально для журнала
«Счастливая и красивая»
Счастливая и красивая

Наши телефоны

т.(0222)28-93-33
(Velcom) 1-599-333
(МТС) 7-499-333

Время работы

с 10-00 до 22-00 в будние дни
с 10-00 до 21-00 в выходные дни

Наш адрес

212009 г.Могилёв
ул.Якубовского,20

Заказать обратный звонок

Пожалуйста введите ваши данные, и наш специалист перезвонит вам в ближайшее время