Выше грудь

Постоянный консультант нашего «Фитнес-клуба» — персональный тренер по фитнесу, мастер спорта по дзюдо и силовому боди- билдингу
Сергей ВАСИЛЕВИЧ
На долю главного предмета женской гордости — груди — выпадает немало испытаний. Судите сами: возраст, плюсы-минусы в весе, беременность, корм- ление малыша, стрессы, простудные заболевания... А так хочется, чтобы грудь всегда была на высоте. Но одного хотения, увы, маловато. Признайтесь, вы готовы на жертвы ради красоты и здоровья? Хотя, какие там жертвы — всего три несложных упражне- ния. Но если выполнять их регулярно, подтянутым бюстом сможете гордиться уже через полгода. Как говорится в известной поговорке, «без труда не вы- тащишь и рыбку из пруда».
Не только
ради красоты

С возрастом грудные мышцы, теряя тонус, опускают молочную железу, нарушается кровообра- щение. Все это при отсутствии физических нагрузок может привести к закупорке сосудов и вызвать образование в груди доброкачественных опухолей, рискующих превратиться в зло- качественные.
"Полуось"
И.п.: стоя (можно сидя). В прямых, вытянутых вперед руках держим гантели (можно заменить их пластиковыми бутылка- ми с водой). На вдохе отводим правую руку назад за спину, держа ее горизонтально, левая рука при этом остается в и.п. Возвращаем правую руку в и.п. То же самое проделыва- ем с левой рукой. Выполняем 15 раз в 2-3 подхода.
"Отжимания"
Отжиматься можно от стола, подоконника или другой удоб- ной поверхности (ее высота должна быть ниже талии). И.п.: опершись руками на стол, руки шире плеч (с каждой стороны на 20 см), спина и ноги прямые. Отжимаемся, дер- жа корпус прямо (не сгибая спину и не приподнимая ягоди- цы). Выполняем медленно, касаясь стола серединой груди. Вдох делаем на подъеме. Делаем 10-15 раз в 2-3 подхода.
"Разведение рук"
И.п.: лежа на полу, ноги прямые, в вытянутых вверх прямых руках держим бутылки с водой (гантели). На вдохе разводим руки в стороны, постепенно сгибая в локтях и касаясь ими пола. На выдохе возвраща- емся в и.п. Выполняем 15 раз в 2-3 подхода.
Записала Анна ГАЕВСКАЯ. Фото Ирины САВОСИНОЙ и с сайта SputnikFitnes.by
Счастливая и красивая

Наши телефоны

т.(0222)28-93-33
(Velcom) 1-599-333
(МТС) 7-499-333

Время работы

с 10-00 до 22-00 в будние дни
с 10-00 до 21-00 в выходные дни

Наш адрес

212009 г.Могилёв
ул.Якубовского,20

Заказать обратный звонок

Пожалуйста введите ваши данные, и наш специалист перезвонит вам в ближайшее время