Cтэп-аэробика

Степ-аэробика представляет собой тренировку, включающую в себя простые движения, выполняющиеся с помощью степ-платформ.

Степ-аэробика –  это лучшая возможность укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такие занятия отлично подойдут для людей, желающих за короткое время скорректировать форму ног, ягодиц и живота и избавиться от проблемных зон.

План тренировки

Каждое занятие начинается с легкой разминки и проработки простых шагов. С каждой минутой нагрузка увеличивается и шаги начинают усложняться, объединяясь в целые связки. Главная составляющая степ-аэробики – это комбинации движений (от простых к сложным). Все занятия проходят под энергичные танцевальные ритмы, в ускоренном режиме. Длительность тренировки составляет 50-60 минут.

Степ-аэробика имеет различные направления, такие как Basic Step — занятия для начинающих, Advanced Step — занятия для профессиональных занимающихся, Dance Step — тренировки для любителей танцевальной хореографии, Step Interval — тренировка проходит в интервальном темпе, Double Step – занятия с двумя степ-платформами и Power Step – занятия с нагрузкой в виде силовых упражнений.

Результат от занятий:

• снижение количества подкожной жировой массы;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• укрепление дыхательной системы;
• коррекция контура тела;
• проработка мышечного каркаса;
• улучшение осанки;
• улучшение настроения.